martes, 23 de junio de 2015
INSOMNIO: EN SAN ISIDRO ACONSEJAN CÓMO CONCILIAR EL SUEÑO
Especialistas del Servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central
dan claves para solucionar problemas para dormir.
La clave está en buscar hábitos saludables
(San Isidro, 23 de junio de
2015). Para aquellas personas que sufren de insomnio, especialistas del
Hospital Central de San Isidro aconsejan qué hacer para conciliar el sueño.
“Cuando uno
duerme se repara la mente y el cuerpo. Si la persona no duerme bien, no vive
bien cuando está despierto”, explica Daniel López Rosetti en sus charlas
gratuitas del Programa de Manejo del Estrés (PROMES) en el Hospital Central de
San Isidro (Av. Santa Fe 431).
Aunque parezca
lógico, Rosetti recomienda como primera medida evaluar dónde se duerme. “Es que
los dormitorios dejaron de ser dormitorios; hay televisores, celulares, papales
de trabajo, radio, entre otros objetos que alteran el sueño”, sostuvo.
El especialista
en estrés asegura que la clave está en que el cerebro, “que se mueve por
hábitos”, incorpore aquellos que sean saludables. “De esa forma la persona
podrá dormir”, afirma Rosetti. (Ver
algunos consejos).
Medicación de
venta libre
“Si los da el
médico pueden surtir efecto, aunque por un tiempo, pero por lo general son una
hipoteca. Las personas que duermen por determinada pastilla no dormirán bien en
un futuro si no solucionan el problema de base. Lo más importante es que el cerebro
incorpore hábitos saludables”, concluyó el médico.
Las charlas del PROMES son los jueves de 8.30 10; y de 10.30 a 12
Algunos consejos
- Ventanas cerradas para que no entre luz.
- Bajo nivel de sonidos (tapones de algodón en los
oídos, si es necesario).
- Una lectura reposada.
- No estar acostados muchos minutos si no se logra
dormir (levantarse).
- No comer
mucho en la cena (dos horas de digestión).
- Evitar el
alcohol (altera la función neurobiológica del sueño).
- No hacer
actividad física intensa de noche (porque eleva la adrenalina).
- Se aconseja
dormir de 7 a
8 horas por día.
PROMES
Es un espacio
gratuito donde se aprenden técnicas para combatir el estrés que sale a la luz
cuando las sobrecargas psicológicas y físicas superan la capacidad de
resistencia emocional que tiene una persona. Las charlas en el Hospital Central
son los jueves a las 10.
EN SAN ISIDRO CONVOCAN AL PREMIO MUNICIPAL DE LITERATURA MANUEL MUJICA LÁINEZ
Los trabajos para
participar de la novena edición de este prestigioso certamen se recibirán entre
el 1 de julio y el 28 de agosto. El jurado estará integrado por Ana María Shua,
José María Brindisi y Mariana Enriquez.
(San Isidro, 23 de junio de 2015). Desde
miércoles 1 de julio y hasta el viernes 28 de agosto, se recibirán los
trabajos que podrán participar de la novena edición del Premio Municipal de
Literatura “Manuel Mujica Láinez” de San Isidro. El jurado estará integrado por
los escritores Ana María Shua, José María Brindisi y Mariana Enriquez.
La participación del certamen, que organiza la Subsecretaría de
Comunicación y Cultura del Municipio, es libre y gratuita. Los interesados
podrán concursar presentando cuentos inéditos con tema libre.
Los premios son de 4.000 pesos para el primer puesto y de 2.000
para el segundo. También serán premiados con menciones ocho obras. Todos los
ganadores recibirán medalla y diploma y serán incluidos en una antología que se
publicará en 2016.
El jurado dará a conocer los ganadores el 3 de noviembre.
Para consultar las bases y condiciones, ingresar a http://sanisidro.gob.ar/
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